Danse méditative du Cœur

De quoi s’agit-il ?

Circulation de l'énergie d'amour du cœur, en conscience de sa respiration en lien avec la Terre et le Ciel. Le corps est en mouvements pour libérez tensions et mentales

Danse, Circulation d’énergie du cœur.

Mettre son corps en mouvement pour se libérer de tensions et remplir son cœur d’amour.

canstock5303031La danse méditative du cœur est une Danse du cœur guidée par le souffle, portée par les éléments de vie qui nous entourent chaque jour et qui partagent l’énergie d’amour.
La pratique consiste en une respiration très simple et des mouvements corporels. Elle aide à se libérer des tensions intérieures, lâcher le mental. Ainsi l’énergie du cœur circule aisément dans chacune de nos cellules, en connexion avec la Terre, le Ciel et les quatre éléments Nord, Est, Ouest, Sud.

Avec cette méditation « Heart Chakra Meditation », le musicien et méditant Karunesh a composé une musique très spéciale, douce et profonde qui facilite l’ouverture du chakra du cœur.

« L’esprit cherche et c’est le cœur qui trouve. »
George Sand.

Retrouvez nous, toutes les semaines, dans cette belle énergie du Cœur

  • MJC – Maison pour tous
    Pôle animation et jeunesse
    1035 Belles portes
    Hérouville Saint Clair
    C’est  ici
    Tel : 02.31.95.78.18
  • Lundi de 19h à 20h
    Jeudi de 10h à 11h et de 19h à 20h

  • Tarifs annuels : Hérouville 195€ . Autres communes 215€
    +16€ adhésion + 16 ans  ou  +7€ adhésion – 16ans

Le déroulement

« Mouvement, souffle, reliance », « Connexion Terre/Ciel »,
« Visiter son temple intérieur », « silence »
en 4 étapes.

Etape 1

Une étape de quatre phases honorant les quatre directions Nord, Est, Ouest, Sud, l’énergie de la Terre et du Ciel
en reliance avec votre Cœur.

Vos yeux sont ouverts (cela durant toutes cette 1ère étape de 4 phases). Mettez vos mains sur votre chakra du cœur sur la poitrine. Sentez le battement du cœur et respirez calmement et naturellement. Inspirez et prenez alors de l’énergie nouvelle dans votre corps. Expirez et évacuez les vieilles énergies. La séquence du « donner et recevoir » peut commencer…

Important: Vous souriez, souriez profondément, vous êtes rempli d’amour.

Sentez-vous enraciné dans la Terre.
Respirez en conscience à travers votre Cœur.
Connectez au Ciel
Gardez un regard lointain.

  • Phase 1, Nord :
    Emporté par la musique, prenez une grande expiration et avancez les bras droit et gauche, les mains en superpositions et la jambe droite en même temps. Quand vous avancez les bras, c’est comme si vous poussiez les vieilles énergies à l’extérieur de votre corps. Alors que vous êtes en train d’inspirer, ramenez les bras et la jambe dans sa position initiale, les mains sont sur le chakra du cœur. Prenez de nouveau une expiration, faites les mêmes mouvements avec cette fois les bras droit/gauche et la jambe gauche. Répétez cette séquence en suivant le rythme de la musique. Notez qu’à la fin de chaque phase, le rythme de la musique devient plus rapide.
  • Phase 2  Est-Ouest :
    Cette séquence est similaire à la précédente, à la place d’avancer les bras vers l’avant, vous les étirez vers les côtés. Pour cela, vous tournez légèrement votre corps. Quand vous expirez, étirez votre bras droit, paume vers le Ciel, votre jambe vers le côté droit (EST) et étirez votre bras gauche paume vers la Terre . Quand vous inspirez, ramenez vos bras et votre jambe dans sa position initiale sur le chakra du cœur en ramenant les énergies Terre/Ciel à votre Cœur. Avec la prochaine expiration, étirez votre bras gauche paume vers le Ciel, votre jambe vers le côté gauche (OUEST) et étirez votre bras droit paume vers la Terre. Quand vous inspirez, ramenez vos bras et votre jambe dans sa position initiale. Les mains sont de nouveau sur le chakra du cœur. Répétez cette séquence durant toute cette phase.
  • Phase 3 Sud :
    Cette fois, vous vous retournez en arrière. En expirant, le haut du corps, la tête, le bras droit et la jambe tournent du côté droit et font face au sud (derrière vous). A ce moment là, votre jambe gauche reste en position. Pendant que vous inspirez, revenez à la position initiale. Faites alors la même séquence de mouvements avec votre bras gauche et votre jambe. Vous vous retournez du côté gauche et vous faites face au sud (derrière vous). Répétez cette séquence durant toute cette phase.
  • Phase 4 le cercle :
    Durant cette phase, combinez les trois séquences précédentes dans un mouvement fluide et gracieux. C’est la phase la plus énergétique de cette méditation. Répétez cette séquence durant toute cette phase.

 

Medite coeur

Parcourir le même chemin par la répétition n’est pas un acte ennuyeux
mais une source de révélations
de plus en plus significatives.

Etape 2

  • Debout, assis ou allongé, le plus confortable pour vous, laissez la musique douce et profonde de Karunesh circuler doucement à travers votre corps. Respirez normalement et sentez la connexion de votre cœur, (Vous pouvez si vous le voulez mettre vos deux mains sur le chakra du cœur) avec la Terre et l’univers. Je vous guiderais.

Etape 3

  • Assis ou allongé, visitez votre temple intérieur dont vous seul êtes le Gardien. Je vous guiderais.

Etape 4

  • Abandonnez vous, laissez-vous voyager par la profondeur du silence…

Retrouvons-nous

Pensez à emporter un coussin ou tapis de sol, une bouteille d’eau et de porter une tenue souple.

Bien à vous

Marc

 

Avertissement : Il est bien précisé que les techniques utilisées ne sauraient remplacer aucun diagnostic d’ordre médical ni les interventions de professionnels de la santé et notamment de son médecin traitant. Il ne s’agit nullement de soins médicaux ou de kinésithérapie, mais de moyens d’harmonisation du corps et de l’esprit, ainsi que d’hygiène de vie par la relaxation physique et la détente, libératrices de stress.
Être à l'écoute